Pilares para o crescimento pessoal
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97% dos clientes que atendo nas sessões do coaching tem problemas com stress excessivo e normalmente tem as mesmas reclamações, o diálogo mais comum é: eu faço um monte de coisas, me esforço, dou duro no trabalho, dedico várias horas da minha semana mas mesmo assim não tenho os resultados que tanto desejo e além disso me sinto cansado e desgastado fisicamente e mentalmente. Normalmente eu pergunto primeiro, você está produzindo durante esse tempo de trabalho ou está apenas se ocupando? E a resposta mais comum é: não sei! Depois pergunto, você está tirando um tempo para você durante a semana? E é comum a pessoa responder que sim, mas quando peço para falar o que faz, normalmente são coisas que não são realmente boas para ela. O que acontece é que a maioria das pessoas não sabe que se ocupar não é produzir, quando você somente se ocupa, gasta muita energia física e mental, e acaba, na maioria das vezes, se estressando e tendo menos tempo para se cuidar, com poucos momentos de lazer e menos tempo com pessoas importantes, como cônjuge, família e amigos, o mais importante para o ser humano é ter o equilíbrio em todas as áreas da vida, e a primeira coisa que deve ser feita é organizar e gerenciar o ativo mais importante que possuímos, o TEMPO. Vou sugerir 5 passos para que você possa aplicar na sua vida de maneira simples e fácil.
1º PASSO - ORGANIZAR A AGENDA
Liste numa folha todas as suas atividades mais
comuns durante a semana, divida em 3 partes:
ATIVIDADE DA SEMANA/ VEZESDA SEMANA/TEMPO GASTO EM CADA ATIVIDADE
Você irá organizar a sua agenda colocando atividades importantes para você fazer, mas para achar as atividades importantes siga os passos a seguir.
Após listar, você irá fazer uma união de atividades da semana que possam ser executadas. Verifique que atividades do seu dia você pode deixar de fazer e ter outras pessoas fazendo para você, exemplo, responder e-mails, atender telefones, pegar seu filho na escola, pagar contas e etc..
Separe um dia da semana só para você, para fazer qualquer coisa que te faça relaxar e não pensar em nada, apenas curtir o momento. Reserve de 30 min uma hora do dia para dar atenção às pessoas
que são importantes para você, por exemplo: família, amigos, sem dispositivo
eletrônico, apenas focar na conversa.
Após fazer a união de atividades, você irá organizar a sua agenda colocando atividades importantes para você fazer, no lugar do tempo a mais que surgirá, mas para achar as atividades importantes siga os passos a seguir.
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2º PASSO - TENHA UMA VISÃO DE FUTURO
Saiba exatamente o que você deseja para, daqui a 1, 3, 5, 10.. anos, escreva uma carta
como se já estivesse vivendo isso agora no presente, dizendo exatamente como é sua vida dos sonhos. Exemplo, uma pessoa que tem como sonho ter a maior
clínica terapêutica do Brasil pode escrever assim: estou hoje com minha clinica com agenda lotada, nossa fila de espera é de 6 meses, estamos com muitos clientes mega satisfeitos e felizes com nosso trabalho, meu faturamento é de X valor. Seja bastante detalhista.
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3º PASSO - FAÇA UMA LISTA DE ALVOS QUE POSSAM TE LEVAR AO SEU OBJETIVO
Alvos são pequenas metas, atividades ou tarefas que te levará até sua visão de futuro com mais facilidade, seguindo ainda o exemplo da clínica, alvos para aumentar minha agenda de clientes: Pedir indicação dos clientes, opinião de como podemos melhorar nosso serviço, divulgar meu trabalho com o marketing de conteúdo na internet e etc...
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4º PASSO - CRIE UM PLANO DE AÇÃO. COLOQUE UMA AÇÃO PARA SER FEITA PARA CADA
ALVO COM DATA DE INICIO E SE FOR ALGO QUE PRECISA DE FINALIZAÇÃO DÊ UMA DATA FINAL
Exemplo, a partir do dia (defina a data) irei criar um canal no youtube para postar conteúdos semanalmente e agregar valor a meus futuros clientes de forma gratuita.
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5º PASSO - Agora que você sabe quais são os seus alvos que levam a sua visão de futuro, coloque nos espaços de tempo restantes da sua agenda os alvos que você irá fazer na semana e deixe sua agenda pronta e use aplicativos para te avisar das atividades, com isso você não precisará ficar lembrando o que tem que
fazer, isso poupará energia mental para você usar em atividades mais importantes de forma focada. Quando você tem uma agenda bem organizada semanal, sabendo exatamente o que precisa fazer a cada dia, além de ficar com a mente tranquila, você irá dividir seu tempo de maneiras que possa dar atenção a cada
área da sua vida de forma focada, em direção das suas metas e objetivos com muito sucesso!!!